Интересует и мнение скептиков: есть ли смысл без назначения врача?

Привет всем. Начал бегать и ходить в зал, после тридцати хочется заранее позаботиться о костях и суставах. Слышал, что кальций с D3 нужны при нагрузках, но не уверен, что это правда. В питании молочные продукты бывают не каждый день. Кто принимает кальций с витамином D для профилактики, расскажите, как выбирали и сколько времени принимаете? Интересует и мнение скептиков: есть ли смысл без назначения врача или лучше обойтись питанием? Заранее спасибо за честные ответы.

Скептики по-своему правы: если питание сбалансировано, добавки не всегда нужны, это лучше решить с врачом. Я принимаю кальций + D3 Биокор https://biokor.ru/good/kaltsij-d3-s-sele...5-tabletok курсом, пока молочку ем нерегулярно, упаковка на сорок пять таблеток. Эффект на суставах заметить сложно, я просто добавил это в рацион на период интенсивных тренировок. Принимаю после еды. Одновременно с магнием не пью, развожу по времени суток. Анализ крови на кальций стоит сдать до начала, чтобы не переборщить. Если на тренировках появляются боли в суставах, идите к врачу, а не в аптеку. Нагрузки наращивайте постепенно.